下班后只想暴饮暴食，想问大家有什么好方法来转移注意力？

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今年找了一份工作，一天差不多工作11个半小时吧，夜晚8点下班。可我这两个月以来发现自己下班后总是频繁的吃东西，刚刚拆了两包小面包，三包饼干，甚至还点了一份云吞面，在付款的时候我就觉得自己情绪很不对劲，甚至有点手抖，其实我一点不饿，但是总想往嘴里塞东西，这种情绪还是蛮可怕的，不知道大家有没有过这样的时刻，想问一下大家是怎么缓解的呢？或者说在夜晚8点下班之后，我们都能做什么来转移自己的注意力呢？