民间保健养生歌大全

山野呓人 · 发表于 2022-10-14 08:15

…“一”…

饱不洗头，
饿不洗澡。

冷水洗脸，
美容保健。

汗水没落，
冷水莫浇。

温水刷牙，
防敏固齿。

吃米带糠，
吃菜带帮。

男不离韭，
女不离藕。

青红萝卜，
生克熟补。

食不过饱，
饱不急卧。

养生在动，
养心在静。

心不清净，
思虑妄生。

心神安宁，
病从何生。

闭目养神，
静心益智。

药补食补，
莫忘心补。

以财为草，
以身为宝。

烟熏火燎，
不吃为好。

油炸腌泡，
少吃为妙。

臭鱼烂虾，
索命冤家。

食服常温，
一体皆春。

冷勿冰齿，
热勿灼唇。

物熟始食，
水沸始饮。

多食果菜，
少食肉类。

饮食有节，
起居有时。

头部宜冷，
足部宜热。

知足常乐，
无求常安。

养生在勤，
养心在静。

人到老年，
必须锻练，

散步慢跑，
练拳舞剑；

莫怕严寒，
清扫庭院，

绘画添趣，
心胸广宽；

闻鸡起舞，
床不可贪，

种花养鸟，
习书览篇；

奕棋唱戏，
房事莫贪，

私事勿念，
便宜勿占；

活动身体，
贵在经常，

心情舒畅，
长寿健康；

遇事勿怒，
劳勿过偏，

茶水勿浓，
学习勿念；

饮食勿暴，
少吃晚餐，

吃饭勿语，
切勿吸烟；

低盐低糖，
勿食太咸，

少吃脂肪，
饭莫过量；

每日三餐，
调剂适当，

蔬菜水果，
多吃无防；

按时入睡，
定时起床，

起身要慢，
勿急勿慌；

饮酒勿过，
名利勿钻，

闲气勿生，
胸怀要宽。

夏不睡石，
秋不睡板。

春不露脐，
冬不蒙头。

白天多动，
夜里少梦。

睡前洗脚，
胜吃补药。

晚上开窗，
一觉都香。

贪凉失盖，
不病才怪。

早睡早起，
怡神爽气，

贪房贪睡，
添病减岁。

夜里磨牙，
肚里虫爬。

心无病，
防为早，
心里健康身体好；

心平衡，
要知晓，
情绪稳定疾病少；

练身体，
动与静，
弹性生活健心妙；

要食养，
八分饱，
脏腑轻松自疏导；

人生气，
易衰老，
适当宣泄人欢笑；

品书画，
溪边钓，
选择爱好自由挑；

动脑筋，
不疲劳，
思睡养心少热闹；

有规律，
健身好，
正常生活要协调；

常搓手，
可健脑，
防止冻疮和感冒。
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