缺钙的原因

养生小大人

　　饮食不健康

缺钙的首要原因就是在平时没有经常吃一些富含钙质的食物，因为我们的身体对于钙质的需求量是很大的，正常来说每天都应该吃一些牛奶、酸奶类的食物，如果你缺少了这一块，那么就很容易出现缺钙，应该要及时的改善你的饮食。

维生素D缺乏

　　维生素D和钙的关系是十分密切的，在平时很多人都以为只要含钙的食物吃得多就绝对不会缺钙，其实并不是这样的。钙被吃掉了之后还要考虑吸收的问题，补充维生素D可以让钙更好的吸收，吃维生素D补充剂或者多晒太阳都可以补充维生素D。

　　食盐摄入过多

　　爱吃盐的人不在少数，如果你在平时也是属于口味比较重的人，那么你缺钙的可能会很大。因为当人摄入的盐过量的时候，身体内的钙会被消耗掉一部分，而口味清淡的人，可以好好的留住这部分钙，口味重的问题大家一定要注意改。

　　食糖摄入过多

甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主粮不一样，主粮虽然也是碳水化合物，甜食的含量更高，热量也更高，吃了之后很容易发胖，并且甜食中不含有维生素和微量元素，摄入甜食对人体的微量元素消耗的也多，就很容易缺钙。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺钙的人群，这是因为当患上了糖尿病之后，体内的胰岛素水平很低，而胰岛素是一种能够帮助存储钙质的物质，因此糖尿病患者在储存钙质的功能上比较弱，自然就会容易缺钙了。越是严重的糖尿病患者，缺钙就越明显。

　　咖啡饮用过多

　　成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内，一般市面上售卖的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要长时间的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡，如果长时间这样喝咖啡很容易导致身体中的钙流失。

　　碳酸饮料饮用过多

　　碳酸饮料也就是市面上常见的气泡饮料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，感觉浑身的都冰凉舒爽了，可是碳酸饮料喝多了会破坏人体内酸碱度的平衡，使人体处于弱酸性的状态。按营养学家的说法，人体处于弱碱性的状态才是一种健康的状态，身体处于弱酸性，则会加剧钙盐的溶解，从而造成人体内钙质的流失。