寒冬话养生 王仕彬

中国雅茶

寒冬话养生

         王仕彬

                       积蓄阳气，防寒保暖，冬季寒冷，要保证足够的睡眠时间，有利于阳气潜藏，阴精的蓄积，室内温度低，易感冒又耗阳气，老人与儿童更要保温和多晒太阳，使人体内充满阳气。阳气如太阳使全身气血、脏腑功能充满活力。老年人和体弱多病，长时间在寒冷环境中，体温下降，血管收缩。外围阻力增加，会使血压相对升高，这是冬季心脏血管疾病容易高发的原因。严寒季节老年人一定要开暖气，做好保暖。

                      增加活动，提高体质，在风和日丽的时候，要到太阳下活动，进行慢跑、太极拳等锻炼，在室内也可以做适合自己的活动，越是寒冷，越要活动起来，“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗，”就是这样一个道理。

                      多食热物，抵御寒冷，冬季要防御寒冷气候对人体侵袭，可进食些温热食品或高蛋白、高热量食物，如羊肉、牛肉、鹅、鸭、鱼类，在加工这些食品中，我们每个家庭中都会有一些调味品，如桂皮、大茴香、小茴香、生姜、花椒、红枣、辣椒等，这些调料都是性温味辛的中药，与食品一起加工后就有了温脾胃、补肾气的功效，药食二用的还有很多，如山药、茯苓、薏苡仁，葱、蒜等都可以，在冬季非常适宜。

                       冬令进补，因人而异，进补是中医根据冬季闭藏的四季养生特点，已有几百年历史，但补什么，怎样补大有学问。以我之见，青年人没有什么疾病，生活、起居、饮食都正常的人，不必进补。四季养生强调的是顺应大自然的规律，保持健康的生活方式。

                        进补要做到有病治病、无病防病的作用，对一些有慢性疾病和亚健康的人确实有作用。膏方是中医“上工治未病”理念的一个体现，并非人人适宜，不必盲目跟风，不能指望一料膏方治百病。而且膏方的效果与处方医生的中医学术水平和临床经验有很大关系，中药材的质量、配料的好坏，熬制的规范也很重要。〈王仕彬〉

中国雅茶

冬令进补，因人而异，进补是中医根据冬季闭藏的四季养生特点，已有几百年历史，但补什么，怎样补大有学问。以我之见，青年人没有什么疾病，生活、起居、饮食都正常的人，不必进补。四季养生强调的是顺应大自然的规律，保持健康的生活方式。

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冬令进补，因人而异，进补是中医根据冬季闭藏的四季养生特点，已有几百年历史，但补什么，怎样补大有学问。以我之见，青年人没有什么疾病，生活、起居、饮食都正常的人，不必进补。四季养生强调的是顺应大自然的规律，保持健康的生活方式。